PROTEİN TOZU
konu :Protein tozunun kullanımının zararı veya yan etkileri varmıdır. Hande hanım merhaba, Oğlum 21 yaşında ve haftada 3-4 gün düzenli spor yapmaktadır. Sağlıklı yaşam için yapmakla birlikte kas gelişimini sağlamak için de protein tozu kullanmak istemektedir. Ancak protein tozu kullanımının sağlık açısından etkileri,zararları ve karaciğer,böbrek ve kalp /damar ssitemine olumsuz bir etkisi olup olmadığı konsunda endişeliyim. Bu konuda bilgi verirseniz çok memnun olurum. Syglr,
Melike Hanım Merhabalar, Bu sorunuz için öncelikle teşekkür ederim. Hem profesyonel sporcu diyetisyeni hem de bu konuda akademisyen olarak protein tozu kullanımının ihtiyaçtan fazla olduğu zaman zararlı olduğunu söyleyebilirim. Sporcularda ya da yoğun fitness programı olan amatörlerde günlük vücut ağırlığı başına 1,3-2 gram protein tüketilmesi yeterlidir. Malesef yapılan yanlış bilgilendirmelerden dolayı kas kazanmak isteyenler proteine yüklenebiliyor. Kas kazanımı vücutta bir yapım sürecidir. Bu nedenle fazla enerji alınması, yani karbonhidratla birlikte bireyin yaptığı egzersize özgü protein tüketimi gerekmektedir. Protein ve aminoasit takviyelerini antreman şiddetinin arttığı, sakatlık durumunda iyileşmeye özel, diyetle yağsız protein vermek istediğimiz durumlarda (bazen protein kaynaklarının içeriğinde yağ da olduğundan dolayı diyet yağını azaltmamız gerektiğinde takviye olarak günlük ihtiyaca göre verebiliyorum) ya da diyetle yeterli tüketilmediği durumlarda verebiliriz. Fazla protein yüklenmesinde dediğiniz gibi karaciğer, böbrek gibi organlar etkilenmekte, bunu kan tahlilleriyle tespit etmek gerekmektedir. Oğlunuz için vücut kompozisyonu, beslenme durumu ve antreman düzenine göre beslenmenin planlanması konusunda dilerseniz yardımcı olabilirim. Sevgiler,
