Pre Diyabet
Hocam merhaba geçen gün yaptırdığım testte açlık glukoz 115 glukoz tokluk 88 hba1c ise 4.9 çıktı bozuk bir beslenmem ve hareketsiz yaşamım vardı artık beslenmeme ve sporuma dikkat ediyorum normale dönme gözükürmü 20 yaşındayım bu verilerle pre diyabet limi oluyorum boyum 1.80 kilom 70 bel çevrem 79 alt midem ise 85 cm
Merhaba sevgili Kaan, Yaptırdığın test sonucunda seni de korkutan açlık kan şekerinin biraz yüksek olması diye düşünüyorum.Fakat diğer sonuçlar( tokluk glikoz, hbA1 c,boya göre kilo, bel çevresi) gayet güzel. Yaptığın hatayı zaten farketmişsin; hayatına sporu sokman ve beslenmene özen göstermen doğru adımları attığını gösterir. Hayat tarzındaki olumlu değişiklikler açlık kan şekerini düzene koyacaktır. Kahvaltı ile güne başla,üç ana en az iki ara öğün ile devam et; uzun süren açlıklar yaşama yoksa diğer öğünde çok yersin. İşlenmiş ürünler den,paketli ürünlerden uzak dur; daha bol sebze meyve,tahıl, kurubaklagil tüketip ara öğünlerde kuru meyve ve ceviz,fındık gibi besinleri tercih et. Yeterli miktarda et,tavuk,balık, süt ,yoğurt,ayran tüket ve ekmek olarakta beyaz ekmek yerine tam tahıl, çavdarlı,yulaflı olanlarını tercih et. Günde2-2,5 litre su içmeyi unutma ve haftada en az 3-4 gün düzenli kardiyo egzersizler yapmaya çalış. Altı ay sonra tekrar testler yaptırırsan değerlerin düzeleceğine eminim. Şimdiden kolay gelsin.
