Panik atak
Merhaba ben gizem 24 yaşımdayım 3 yıldır panik Atak hastasıyım ve ilaç kullanıyordum ilacı yaklaşık 20 gündür içmiyorum birden değil yavaşça bıraktım fakat panik atak hala devam ediyo kafamdaki olumsuz düşünceleri atamıyorum Agorafobi oluşmaya başladı açıkçası benim tek korkum başım dönerse korkusu ve bu yüzden hareketlerimi kısıtlıyorum sürekli bu düşünceden kurtulmak için önerebileceğini bir yöntem ya da atak anında önerebileceğini bir nefes egZersizi var mıdır ?
Gizem Hanım Merhaba, Anladığım kadarıyla panik atak için içtiğiniz ilacı doktorunuz bıraktırdı. Panik atak tedavisinde ilaçla beraber eşzamanlı olarak psikoterapi alınmasını da öneririm. Atak anında bir an önce rahatlamak için hızlı bir şekilde derin nefes alıp verirseniz baş dönmeniz daha da artacaktır. Kendinizi kötü hissettiğiniz anda çok yavaş bir şekilde burnunuzdan derin nefes alıp yine çok yavaşça (yaklaşık 7 saniye içinde) ağzınızdan vererek gevşeyebilirsiniz. Bu egzersize kendinizi daha rahat hissedene kadar devam edebilirsiniz. Hastalığın sürmesi durumunda bir uzmandan psikoterapi almanızı tavsiye ederim. Sevgiler
