öncelikle merhabalar 22 yaşında 1.72 boyunda ve 80 kilolu bir kişiyim.İşim

öncelikle merhabalar 22 yaşında 1.72 boyunda ve 80 kilolu bir kişiyim.İşim gereği sabah 9 dan akşam 6 ya kadar masa başında çalışmaktayım ve izinimin olmaması sebebiyle doktora gidemiyorum. bu yüzden de kilo aldığımı düşünüyorum.Fazla kilolar bazı sağlık sistemimizi etkilediğini duyduğum için sizden yardım istiyorum.Karnım şişti ve göbek oluşumu başladı herhalde.Bana uygun bir diyet proğramı yaparmısınız yada ne yapmam gerekiyor acaba yanlış mı besleniyorum. cevaplarınız için şimdide teşekürler