Doktorsitesi.com

oncelıkle bızlerı aydınlattıgınız ıcın tskler benım sorunum artık hayattan

AS

Akı*** S***

11 Mart 2010
oncelıkle bızlerı aydınlattıgınız ıcın tskler benım sorunum artık hayattan zevk almıyorum kımseyle konusmak ıstemıyorum hayata bakıs acım eskısı gıbı guzel degıl sureklı eskı gunlerı dusunuyorum artık kendı bedenımıde hıssetmıyorum artık psıkıyatrıse gıttım uyku ılacı verdı ve bunları kullandıktan sonra tekrar kontrole gelmemı ıstedı ama gıtmedım ve dah asonra eczaneden farklı bır ılac aldım ve ılacıda kestım acaba bu durumum bu ılacları kestıgımdenmı sımdıden tsklerr
1 cevap
39 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dr. Öğr. Üyesi Fuat Beşkardeş
Dr. Öğr. Üyesi Fuat Beşkardeş
Psikiyatri
Merhabalar, Depresyon tedavisindeİlaçlara ve psikoterapiye ilave olarak düzgün beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve aile çevrenizden destek, tedaviyi olumlu etkileyecektir .Bunlara ek olarak Gereksiz müdahale, tetkik ve reçeteden kaçınmak, Duygu ifadelerinin desteklenmesi, Düşünce dilindeki yanlış genelleştirmeler, negatif yorumlar ele alınmalı, Yeni ilgi ve uğraş, kendini ifade etme alanları sağlanması yararlı olur. Daha aktif olmak, Kendiniz, yaşamınız ve geleceğiniz ile ilgili düşünce biçiminizi gözden geçirmek, Düşünceleri yeniden yapılandırmak ("Başka nasıl düşünebilirim?"), Düşünce hatalarını yakalamaya çalışmak faydalıdır... Depresyondan kurtulmak için yapılacak ilk şey günlük faaliyetleri attırmaktır. İkinci adım, yapmak istediğiniz şeyleri kaydedip, bununla ilgili günlük planlar yapmaktır. -Her akşam ertesi gün neler yapabileceğinizi düşünün. -Yapabileceklerinizin bir listesini hazırlayın. -Günün ilk saatleri için nispeten kolay şeyler planlayın. -Eğer bütün günü planlamak zor gelirse, günü parçalara bölün. -Planladığınız şeyler ne çok kolay, ne de çok zor olsun. -Planınızda hem hoşunuza gidecek işlere, hem de yapmak zorunda olduğunuz işlere yer verin. İkisini dengelemeye çalışın. -Şu günlerde yapmaktan hoşlandığınız hiçbir şey olmayabilir. Bu durumda eskiden yapmaktan zevk aldığınız işleri düşünün. -Sizi çok zorlayacak birden fazla işi aynı gün için planlamayın. -Kendinizi yüreklendirin. -Esnek olun. -Yedek faaliyetler planlayın. -Planlarınız uygulanabilir olsun. -Yaptıklarınızı gözden geçirin. -Sabırlı olun. Geçmiş Olsun Dileklerimle.. Uzm.Dr.Fuat BEŞKARDEŞ Psikiyatrist
11 Mart 2010