omega3
Selam hocam.ben bir doktordan duydum.basant puri nin kitabında yazıyormuş.eskiden psikiyatrik hastaları omega3 ile tedavi ediyorlarmış.9gr saf epa veriliyormuş.bende bir aydır bunu uyguluyorum.tabi ben aynı zamanda hergün balık da tüketiyorum.balığın omega3/omega6 oranı 1/4.günde 800gr balık tüketiyorum.800grda yaklaşık 8gr omega3 var vede 4 katı yani 32gr omega6 da var.9gr epa yaklaşık 18gr omega3 ediyor.yani ben günde 26gr omega 3 ve 32gr omega6 almış oluyorum.bu sebeple vücudumdaki omega3/omega6 oranı 2/1 veya daha yükseğe çıkamıyor.9gr saf epa nın yanında balığı yemem yanlış mı?bu konuda bilginiz var mı?bu konuyu anlatan doktorun bir hastası ile görüştüm.depresyon hastalığı varmış.hergün sabah akşam tuzla salamura hamsi vede yanında 6gr saf omega3 tüketmesini söylemiş.hastası bunu uyguladıktan 1ay sonra iyileşmiş.ben anlamadım.balıkta omega6 omega3 den daha fazla yok mu?
Omega 3 hücre zarı yapısını destekler çok yüksek dozda alınması hem Oksidatif Stres yapar, hem de pıhtılaşma problemleri oluşturur. 3 gr dan fazla önermem. Antioksidanlar ile desteklemek lazım. E vit, c, D vitamin, Antaksantin gibi... Balık cinsine göre de seviyesi değişir.
