öğün sonrası uyku

merhaba.düzenli spor yapıyorum.sabahları 30-35 g civarı protein(yumurta ve peynirden) ve 80 g kadar yulaf ezmesi ve 50 g kadar muz karıştırarak yiyorum.yulafı ekmeğe göre daha lifli ve düşük GI li olmasından dolayı tercih ediyorum.fakat özellikle bu sabah öğününden sonra 2-3 saat çok yoğun uykum geliyor.acaba bu yulaf ve muzun fazla insülin salınımına neden olmasında mı yoksa protein yulaf ve muzda fazla bulunan triptofan a.a inden dolayı mı oluyor? uyku sorununu çözmek için siz ne yapmamı önerirsiniz? teşekkür ederim.