mrb hocam ben 21 yaşındayım.bana polikistik over hastalığı teşhisi konuldu

merhaba buket hanım; pcos hastalığında kan şekerinin düzenlenmesini sağlayan insülin hormonunun salgılanmasındaki bozukluktan dolayı kişi kilo alma sorunuyla karşı karşıya gelmektedir. genelde tedavide kan şekerini düzenleyici ve yumurtlamayı düzenleyen ilaçlar verilir.böylece kişide adet döngüsü yeniden başlatılır ve insülin dengesi de kurulduğundan kişi kilo verebilir. ancak bu hastalıkta kişinin kilo vermesi metabolizma yavaşlamasından dolayı diğer sağlıklı bireylere göre daha zor olabilmektedir.bu yüzden tedavi aşamasında mutlaka sabırlı olunmalıdır.kişi yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulamalı ve mutlaka egzersiz yapmalıdır.günlük 30-45 dk yapacağınız tempolu yürüyüşler hem metabolizmayı hızlandırır hem de kilo vermenizi hızlandırır.hormonların dengeli çalışabilmesi açısından vücut yağ oranının azaltılması çok önemlidir.buna yönelik olarak uzun süre aç kalmayın günde 7-8 öğün tüketin.günde en az yarım kilo yeşil yapraklı sebze tüketin.günlük yarım kilo yağsız yoğurt vücut yağ oranınızı azaltmaya yardımcı olur.3-4 porsiyon sebze ve yağsız protein kaynakları (yumurta beyazı, tavuk göğüs eti, yağsız süt..vs) tüketmeye çalışın.insülin dengesizliğini arttıracağı için saf karbonhidrat almayın (şeker, çikolata, hamurlu tatlılar,hamurişleri..vs)günlük en az 2-3 lt su tüketin.aynı zamanda yeşil çay, adaçayı kilo vermenize katkıda bulunur.geçmiş olsun..