mrb. ben 15 yaşındayım ve ben de özgüven eksikliği var toplum karşısında ko

Merhaba Ayşe, Bahsettiğin durumun bir tarafı sosyal kaygı (sosyal fobi) dediğimiz duruma işaret ediyor. Bu, insanın kendine güveninin düştüğünü hissetmesine neden olan bir durum. Toplum karşısında konuşmak bir çok insanda az ya da çok kaygı yaratır. Kastettiğin, sosyal ortamlarda konuşmakta zorlanma ise bu biraz daha farklıdır. Yapabileceğin şeylerden biri kendini konuşmak zorunda hissetmemek, çünkü sosyal bir ortamda konuşmak için ne kadar kendi üzerimizde baskı kurarsak o kadar kendimizle uğraşır oluruz ve ortamdan koparız ve kaygımız artar. İletişim kurmak sadece konuşmak değildir, iyi bir dinleyici olmak en önemlisidir. Konuşmaya odaklanmaktansa çevrendekilerin konuştuklarını iyi dinlemeye ve konuşan kişiyle yeterince göz teması kurmaya odaklan; bu şekilde etrafındakilerle daha iyi temas kurabilirsin ve birşey söyleme ihtiyacı olursa bu kendiliğinde oluşur. Demek istediğim çok konuşmak iyi iletişim kurduğumuz anlamına gelmiyor, iyi iletişimin temeli iyi dinlemektir. Arkadaşlık kurduğun insanlara aşırı bağlanma daha farklı bir sorun. İnsanlar tanıştıkları her kişiye ile aynı ölçüde yakınlık hissetmezler. 100 kişi ile tanışırız ama birkaç yakın arkadaşımız olur. Tanıştığın herkezda aynı şekilde yakın hissetme oluyor mu bilemiyorum ama eğer böyleyse, yakınlık duysan bile karşındaki kişi ile ilgili hemen beklentiye girme, kendine zaman tanı. Bir kişi her insanla uyum sağlayamaz. Uyum sağlayamadığımız ya da sağlayamayacağımız biri bize hoşlanmadığımız şekilde yaklaşabilir. Bu hayatın bir gerçeği. Bunu baştan bilerek ve kabul ederek insanlara yaklaş ve her tanıştığın kişinin yakın bir arkadaş olmayacağını kendine hatırlat. Yakın ilişkiler zamanla oluşmalı. Hemen yakın hissediyorum diye de kendini suçlama ve kendine kızma; bu durum kendine kızmanı ya da kendini suçlamanı gerektiren bir durum değil sadece anlaman gereken bir durum. Yakın hissetmek her insanın ihtiyacı. Sende bu ihtiyaç bir miktar daha fazla olabilir. Yapman gereken karşındakine kısa süre içinde yakın hissetsen bile kendine zaman tanımak ve karşındaki her insanın sana yakın hissetmeyeceğinin ve sana olumsuz yaklaşabileceğinin farkında olmak. Psikolog Dr. Ercüment Doğan