metabolizma hızı

Merhabalar 27 yaşında bayanım. 160 boyunda kilo 65 yaklaşık 1 buçuk aydır yediklerime dikkat ediyorum. günde 2 2.5 litre su içiyorum. hatada 3-4 kez evde kendi çabalarımla spor yapıyorum. geçenlerde eczaneye vücut analizi yapan tarı gelmiş gittim 65 kilo çıktım hepi topu 3 kilo vermişim metabolizma yaşım 40 çıktı. metabolizmamı hızlandırmak için neler yapabilirim. Şimdiden teşekkürler.