merhabalar öncelikle ben daha 18 yaşındayım ve fazla kilolarla boğuşuyorum

Question

merhabalar öncelikle ben daha 18 yaşındayım ve fazla kilolarla boğuşuyorum bugüne kadar kilo vermeye başladığımda hiç bu kadar kararlı değildim ama bu deffada ne kadar yediklerimden kısarsam kısıyım bi zayıflama yok yani ne yapmam gerektiğini bilmiyorum sizden bu konuda yardım istesem beni bilgilendirebilirmisiniz?

Dyt. Özge Karabağ · Accepted Answer

merhaba sedacım.şu an diyet yapmana rağmen kilo verememenin sebebi; şimdiye kadar yapmış olduğun diyetler sonucu metabolizmanın yavaşlaması ve kısır bir döngüye girmesi..ben bu gibi durumda olan danışanlarıma önce metabolizmalarını hızlandırmak için sağlıklı beslenme programı veriyorum.dikkat!diyet programı değil..tüm besin öğelerinden yeterli ve dengeli beslenmelerini sağlayarak, günde 6-7 öğün şeklinde, bol su içerek ve mutlaka fiziksel aktivite yaparak metabolizmayı hızlandırıyoruz önce, daha sonra bir zayıflama programına başlıyoruz.şu an yapmış olduğun diyet programını hemen bırak çünkü devam edersen metabolik hızın daha çok düşer ve hiç birşey yemesen bile kilo veremessin..bir meslektaşımdan yardım alırsan bu konuda daha başarılı olursun çünkü yüz yüze konuşman daha çok işe yarayacaktır.hoşçakal..

Cevaplar (1)