Merhabalar Hocam, Sağ kolumda 1 haftadır çektiğim ağrılar sonrası, beyin

Merhabalar Hocam, Sağ kolumda 1 haftadır çektiğim ağrılar sonrası, beyin cerrahına gitmem sonucunda, MR sonuçlarımı aldım: "Servikal lordozda düzleşme, Servikal disklerde herniasyon lehine bulgu görülmedi. D6-D7 diskinde diffüz anüler bulging zemininde spinal korda temas eden santral protrüzyon." olduğu yazıyor, bunu iyileştirici spor, pilates, yüzme, yoga ya da nasıl bir yol izleyebilirim, uyurken sağıma dönerken bile sol omuz başı kemiğim ağır geliyor ağrıyor. Teşekkür ederim.. Saygılarımla