merhabalar doktor hanım, sizden iki konuda yardım isteyeceğim, ilki kendiml

Question

merhabalar doktor hanım, sizden iki konuda yardım isteyeceğim, ilki kendimle ilgili karanlıktan korkuyorum fobi boyutunda değil ama rahatsız eecek düzeyde bunu kendi kendime nasıl yenebilirim? ikincisi ise bir yakınım ile ilgili, kumarla çok vakit geçiren ciddi kayıpları olan biri ve şu anda kumarı bıraktı ma zamnını nasıl geçirebileceği konusunda çok sıkıntılı, ona asıl yardımcı olabiliriz ve tekrar başlamamsı için alınması gerekn önlemler nelerdir? şimdiden teşekkür ederim..

Dr. Psk. R. Meltem Kavcar Sırmalı · Accepted Answer

Fürkan Hanım, karanlıkla başetmenin yöntemi yavaş yavaş karanlığa alılşmaktır. Önce kullandığınız ampul sayısını yavaş yavaş azaltın, kendinizi loş ışığa alıştırın. Sonrasında bir odayı karanlık, bir odayı loş, bir odayı karanlık, bir odayı loş yaparak karanlığa biraz daha alışın, sonrasında karanlık sizi ürkütmeyecektir. Bu süreç 3 aydan kısa olmasın. Arkadaşınıza gelince, derhal hoşuna gidecek bir hobi edinsin. Bu hobi zamanının büyük bölümünü almalı. Hobi ve iş dışında, yalnız evde kalmamalı, bol bol yürüyüş ve oksijen ile teması öneririm. Meşgale dürtülerimizle başetmenin en sağlıklı yolu. sağlıkla,

Cevaplar (1)