merhabalar. benim sorunum gece geç vakitlere kadar ders çalışıyorum ve bunu
GY
Güz*** Y***
24 Aralık 2010
merhabalar. benim sorunum gece geç vakitlere kadar ders çalışıyorum ve bunun üzerine çok açıkıyorum. geceleri yememeye çalışıyorum ama gece geç vakte kadar bulunduğum için açlığımı kontrol edemiyorum ve yiyorum. ama ben yersem gece yiyebileceğim ve kilo aldırmayan yiyecekler yemek isterim. sizce gece açlığımı bastırmak için ne yapmalıyım ve ne tür yiyecekler yemeliyim. şimdiden teşekkürler.
1 cevap
62 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Serap Orak
Diyetisyen
Merhabalar, Gece geç saatlere kadar ayakta kaldığınız ve birşey yemediğiniz zaman kan şekeriniz çok düşer.Bu nedenle iştahınızı kontrol edemeyebilirsiniz.Ne yerseniz yiyin doymama hissi oluşabilir.Bunu önlemek içinilerleyen saatlerde proteinli-karbonhdratlı bir ara öğün yapmak faydalı olacaktır.Örneğin 1 bardak süt yanında 2 galeta veya 1 bardak yoğurt yanında 1 porsiyon meyve(2 adet mandalina/4 kuru kayısı vb.).Açlık hissi oluştuğunda veya oluşmadan önce proteinli bir yiyecek tüketmeniz en doğru tercihtir.1 bardak sütün sizi ne kadar tok tuttuğuna şaşıracaksınız :) Öğrencilik hayatınızda başarılar dilerim...
24 Aralık 2010
Diğer Sorular
Toplam Cevap
12
