merhaba.üç sorum var ayrı ayrı cevaplarsanız çok sevinirim:) 1)yeşil çay ku

Question

merhaba.üç sorum var ayrı ayrı cevaplarsanız çok sevinirim:) 1)yeşil çay kurutulmuş yaprak halinde var bende 1 kupa sıcak suya ne kadar atmalıyım ve ne kadar demlenmeli ki yararlı olsun? 2) makarna pilav gibi besinlerle hangi besinleri tüketmemeliyim ki kilo alımı olmasın? ya da hangi besinler birarada tüketilmemelidir?? 3) kendimi yorgun hissediyorum ve bacaklarımda sürekli bi ağrı var bunun için bi vitamin takviyesi önerir misiniz ve nedeni ne olabilir sizce)) şimdiden teşekkür ederim..

Dyt. Serap Orak · Accepted Answer

Merhaba, 1) 1 kupa sıcak suya 2-3 yaprak koymanız yeterli olur.Daha fazla yaprak koymanız acı olmasına ve içim güçlüğüne neden olacaktır. 2)Makarna pilav gibi besinler karbonhidrat grubudur.Tek başına kilo aldırmaz.Ancak çok yağlı/kremalı olursa veya porsiyonunu fazla kaçırırsanız kilo aldırabilir.Karbonhidratlar tek başına tüketilmemelidir.Çünkü çabuk sindirilip çabuk acıktırabilir.Yanında salata/sebze türü lifli besinlerle yoğurt ayran gibi proteinli besinler tüketilmesi faydalı olacaktır.Veya protein olarak kıyma/ton balığı/tavuk vb besinler de tercih edilebilir. 3)Bacak ağrılarınızın pek çok nedeni olabilir o nedenle herhangi bir vitamin mineral önerisi doğru olmaz.Öncelikle bir doktor muayenesinden geçmenizde yarar görüyorum. Sevgiler.

Cevaplar (1)