Merhaba

Merhabalar, 1.83 boyundayım daha öncesinde 101,50 kg'dım ama son 5 ay içinde yediklerime daha dikkat ederek ve ayrıca fırsat buldukca ekzersiz yapmaya calışıyorum, şuan 96,7 kg'dayım bundan sonrasında hocam biraz daha kilo vermem için onerebileceğiniz, bir yöntem varmıdır sabahları bitki çayı içiyorum genelde aç karnına bunların bir zararı varmı bilgilendirirseniz çok sevınırım..yada sizinle nasıl bir diyet programı yapabilirz..özelden yazarsanız memnun olurum.ayrıca bır face veya wep adresenız var ise sizi takip etmek isterim.