merhaba zeren hanım.beni sorunum ilaç yutamamak.küçükken yaşadıgım 2 olay s

Merhaba, Şu anda ilaçlarınızı hiçbir şekilde mi içemiyorsunuz? Yoksa içiyorsunuz ama çok zorluk mu çekiyorsunuz? İçemeyeceğinizi düşündüğünüz için içmemeniz bir ""kaçınma"" davranışıdır. Kaçınma davranışlarının sürmesi o etkinliği hiçbir zaman yapamamanıza neden olur. Oysa yapılması gereken yaşadığınız kaygıya, sıkıntıya rağmen bunun üzerine gitmek ve kaçındığınız davraışı gerçekleştirmektir. Bu elbette bir anda olması mümkün bir durum değil. Bir takım davranış egzersizleri böyle bir durumda yararlı olabilir. Mesela kendinizi alıştırmak için önce küçük draje gibi olan şekerilerin en miniğinden yutmayı bolsuyla her gün bir tane deneyebilirsiniz. Buna iyice alıştığınızı düşündükten sonra gerçek haplarınızdan da yine küçük olanlar varsa bol suyla içmeyi deneyin. Ya da içtiğiniz hapları kapsül değilse ikiye bölerek küçültüp yutmaya çalışın. Buna tamamen alıştığınızı düşündükten sonra kendi haplarınızı bütün halinde yutabilirsiniz. Söylediğim gibi önemli olan hapları yutmadna önce yaşadığınız sıkıntıya dayanmaya çalışarak kendinizi yavaş yavaş alıştırmanız. Hoşçakalın.