MERHABA . SİTENİZE YENİ ÜYE OLDUM VE KEŞFETMEYE ÇALIŞIYORUM. BEN 3 AY ÖNCE

Question

MERHABA . SİTENİZE YENİ ÜYE OLDUM VE KEŞFETMEYE ÇALIŞIYORUM. BEN 3 AY ÖNCE DOĞUM YAPTIM VE BEBEĞİME SÜT OLMASI İÇİN FAZLA FAZLA GIDALAR TÜKETTİM. BUNUN SONUCU ÖZELLİKLE BASEN VE KARIN BÖLGESİNDEKİ KİLOLARIM FAZLALAŞTI. 1 AY SONRA DA ÇALIŞMAYA BAŞLAYACAĞIM. ESKİ FORMUMA TEKRAR DÖNMEM İÇİN NE YAPABİLİRİM. EVDE KONDİSYON ALETİ VAR.ÇALIŞMAMIN FAYDASI OLUR MU HİÇBİR GİYSİM OLMUYOR ŞU ANDA. LÜTFEN YARDIMCI OLURMUSUNUZ TEŞEKKÜRLER,İYİ ÇALIŞMALAR

Dyt. Özge Karabağ · Accepted Answer

merhaba hülya hnm..bebeğe süt olması için çok fazla yemeniz gerekmez yeterli ve dengeli beslenmeniz tüm besin öğlerinden almanız süt olması açısından yeterlidir.günde 3-4 porsiyon süt-yoğurt grubu, 5 porsiyon et grubu,6-8 porsiyon sebze-meyve grubu ve kilonuza göre 8-11 porsiyon almanız yeterli olacaktır.yediğiniz fazla besinler çocuğunuza süt değil, size yağ yapar..süt verimini sağlamak için yeterli dengeli beslenin ve bol su için.bu yeterli..emziklilik dönemi bir annenin eski formuna kavuşması için avantajli bir dönemdir.bu dönemden faydalanın.hamurişi, kızartmalar, tatlılar, şekerli besinler hayatınızdan çıkarın..günde 6-8 öğün tüketin bol su için hoşçakalın..

Cevaplar (1)