Merhaba,
Sık sık yaşadığım nefes darlığından çok rahatsız olmaya başladım.

Question

Merhaba, Sık sık yaşadığım nefes darlığından çok rahatsız olmaya başladım.Genellikle stresli ve çok heycanlı olduğumda sık sık derin nefesler alma ihtiyacı hissediyorum alamadığım zamanlardada terliyor ve boğulucakmış gibi oluyorum.Geceleri uyandığımda aynı durumla karşılaştığım zamanlar oldu.Birde nerin nefes alamadığımda esneyerek bir şekilde nefes alıyorum.Bununla ilgili ne yapmam gerek şu sıralar düğün hazırlıklarımız var acaba bunun stresıne gırmıs olabılırmıyım dıye dusunuyorum.

Uzm. Psk. Dan. Halil İbrahim Çabuk · Accepted Answer

stresli ve çok heyecanlı olduğunuzda bu problemin ortaya çıktığını düşünürsek ve bu duruma bir de düğün hazırlıklarını eklersek sanırım aşırı kaygıya bağlı olarak ortaya çıkan bir panik atak durumu olduğu düşünülebilir. size tavsiyem doğru nefes alma egzersizlerini uygulamanızdır. doğru nefes ; derin bir şekilde nefesinizi burundan alıp hafifçe ağzınızdan geri vermekle ve havanın diyaframa dolması ile sağlanır. yani nefesinizi alırken sol elinizi göbeğinize koyup göbeğinizi şişirerek almanızdır, göğüs kafesinden değil, diyaframdan yani göbekten nefes alarak doğru tekniği uygulayabilirsin.

Cevaplar (1)