MERHABA SERKAN BEY. EMZİREN BİR ANNEYİM. KİLO VRMEK İÇİN OCAK AYINDA DİYETİ

Question

MERHABA SERKAN BEY. EMZİREN BİR ANNEYİM. KİLO VRMEK İÇİN OCAK AYINDA DİYETİSYENE GİTTİM. BES.PRG.VERDİ UYGULADIM.1 HAFTA SONUNDA 300GR VERDİM. BIRAKTIM.BOY:153 KİLO:86 ŞİMDİ BİR HAFTADIR AYNI BES.PRG UYGULAMAYA BAŞLADIM. AMA BUNUN YANINDA KOŞ. BANDINDA YÜRÜYORUM.YÜRÜYÜŞLERİ HAFTADA KAÇ ,GÜN KAÇ DAKİKKA VE GÜNÜN HANGİ SAATLERİNDE YAPMALIYIM?DAHA ETKİLİ OLMASI İÇİN. OZAMAN DİYETİSYENİM YÜRÜYÜŞÜ 5 KG VERDİKTEN SONRA BAŞLAYACAKSINIZ DEMİŞTİ.BEN DİYETLE BİRLİKTE BAŞLADIM BİR SAKINCASI VAR MI?

Dyt. Serkan Tutar · Accepted Answer

Merhabalar Özlem Hanım; Yürüyüşünüzü hızlı tempo (yürüyüş bandında 6 hızında) olarak haftada 3-4 gün yapmalısınız. Özellikle 30 dk&#39yı geçmesine özen gösterin. 45 dk en ideali. Saat olarak ise size en uygunu olabilir.Akşam veya sabah diye bir sınırlandırma yapmıyorum. Diyetisyeninizin diyetle birlikte spora başlatmamasının nedeni ilk olarak diyetle verilebilen maksimum kiloyu verdikten sonra diyet+spor yaptırmak ve kilo verdirmeyi devam etmektir.Sağlık açısından herhangi bir sakıncası yok, fakat ilk diyet daha sonra spor yapılması daha fazla kilo vermeniz açısından olumlu bir yaklaşım olacaktır.

Cevaplar (1)