merhaba pınar hanım ben 28 yaşında 165 boyunda 65 kg bir bayanım, bir yıl ö

Merhabalar; Şu an sahip olduğunuz ağırlık aslına bakılırsa sizin boyunuza ve yaşınıza göre normal bir ağırlık diyebiliriz. Ancak tabi ki her bedenin kendini rahat hissettiği bir kilo aralığı vardır. Anlaşılan şu an normal ağırlıkta olsanız da, bedeniniz bu kilo ile pek rahat değil. Bu yüzden ağrılarınız oldukça normal. Bu arada, bir gün önce giydiğiniz kıyafetin ertesi gün üzerinize olmama durumu, sizin de tahmin edebileceğiniz gibi kilo alıp vermenizle alakalı bir durum değil. Çünkü zaten bu kadar kısa aralıklarda ne kilo alır, ne de verebilirsiniz. Sizde bu değişimi sağlayan şey ödemdir. Öncelikle bu ödem toplama ve kendinizi şişkin hissetme durumunuzu aşmanızı öneririm. Bunun için tuz tüketiminizi kısıp, bol bol su içerek işe başlamanızı öneririm. Hareketsiz bir bünye de ödem durumuna çok açıktır. Yani ne olursa olsun en ufak bir zamanınızı bile (en azından hafta 3 gün) spor yaparak değerlendirmeniz tavsiye edeceğim şeyler arasında olacaktır. Bunun yanında, maalesef size buradan diyet vermem mümkün değil. O yüzen önerebileceğim şey, gece belirli bir saaten sonra beslenme alışkanlıklarınız var ise bunu tekrar gözden geçirmeniz olacaktır. Ama her ne kadar vaktinizin olmadığını söyleseniz de, hareket sizin en büyük yardımcınız. Bunu unutmayın. Sağlıklı günler...