merhaba.panik atak sırasında yapılacak nefes eksersizleri varmış.acaba nası

sayın beynur hanım burnunuzdan alabildiğiniz kadar derin bir nefes alın sonra 4 sn nefesinizi tutun ve ağzınızdan yavaşça bütün nefesinizi dışarıya verin, bu pratiği saat başı 10 arlı pakettler halinde tekrar edin