merhaba özlem hanım kilo vermek istiyorum sabah ve akşam öğünlerinde sütl

merhaba gizem hanım, yulafın veya diğer besinlerin kalori değerleri ve kilo aldırıp aldırmamaları yediğiniz miktara bağlıdır.yulaf kan şekerini yavaş yükselten, glisemik indeksi düşük, uzun süre tokluk veren ve içerdiği posadan dolayı barsak faaliyetlerine aktiflik kazandıran sağlıklı bir besindir.ancak günde 2 kez tek tip dayalı bir beslenme diğer besin öğelerinden yetersiz almanıza sebep olur bu da sağlıklı bir durum değildir.sağlıklı bir şekilde kilo vermek için tüm besin öğelerini içeren 3 ara 3 ana öğünden oluşan sağlıklı bir beslenme programı uygulayın ve haftada 3 gün birer saat fiziksel aktivite yapın..hoşçakalın..