Merhaba, Öncelikle başarılarınız devam etmesini temenni ediyorum, benim s

Ramazan Bey, kilonuzu boyunuzun karesine böldüğünüz zaman çıkan rakam şuan 26.9 bu rakamın 20-24 aralığında yaşınıza göre olması gereken rakam, yani sizin en fazla 69 kg olmanız gerekiyor, bunun için sağlıklı bir diyet (size özgü hazırlanmış bir diyetisyen tarafından ) ve düzenli egzersiz programı olması gerekiyor,