merhaba hocam.ben 28 yaşındayım 1.65boy ve 80 kg mım.2001 yılında 50-55 ara
GK
Gül*** K***
22 Şubat 2008
merhaba hocam.ben 28 yaşındayım 1.65boy ve 80 kg mım.2001 yılında 50-55 arası değişen kiloya sahiptim. hamilelikten sonra 35 kg aldım ve veremedim. Kullandığım ilaçlar beloc 25,delix 2.5 mg,selectra 50,corasprin 300,yasmine,gulucopage ve ator. kilo vermek ve enazından 50 55 olmasada 60 kg olmak istiyorum lütfen bana yardım edin iyi çalışmalar
1 cevap
39 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Özge Karabağ
Diyetisyen
merhaba gülsüm hanım öncelikle geçmiş olsun.beden kitle indeksiniz 29,6 kg/m2 yani fazla kilolu kategorisinde yer alıyorsunuz. boy ve yaşınıza göre olmanız gereken kilo 57-58 kg.Öncelikle yağ tüketiminize dikkat edin mutlaka katı yağlardan uzak durun (tereyağı, margarin, kuyruk yağı, içyağı..vs)süt, yoğurt ve peynir (tuzsuz) tüketiminizde az yağlı veya yağsız ürünleri tercih edin.sebze ve meyve tüketimine öncelik verin.günlük öğün düzeninizi mutlaka 6-7 öğün olacak şekilde ayarlayın.bol su tüketin (1,5-2 lt) bir kardiyoloji uzmanına başvurarak egzersiz uzmanı eşliğinde fiziksel aktivitenizi arttırın.ve moralinizi yüksek tutun..sağlıklı günler sizi bekliyor..hoşçakalın..
22 Şubat 2008
Diğer Sorular
Toplam Cevap
146
