MERHABA DR.HANIM BEN 23 YAŞINDA 1.64 BOYUNDA 71 KİLOYUM.OLMAM GEREKEN KİLOY

Question

MERHABA DR.HANIM BEN 23 YAŞINDA 1.64 BOYUNDA 71 KİLOYUM.OLMAM GEREKEN KİLOYU VE BU KİLOYU NE KADAR SÜREDE VERMEM GEREKTİĞİNİ MERAK EDİYORUM.SAĞLIKLI OLARAK ZAYIFLAMAK VE BU KİLOMU KORUYABİLMEK İÇİN NELER YAPMAM GEREKİYOR.VE BANA UYGUN BİR DİYET PROGRAMI ALABİLİR MİYİM SİZDEN.MÜMKÜN MÜ? TAVSİYELERİNİZ İÇİN ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDİYORUM.

Dyt. Özge Karabağ · Accepted Answer

merhaba gülşah hnm..beden kitle indeksiniz 26,3 kg/m2 yani şu an fazla kilolu kategorisindesiniz; olmanız gerekn kilo yaş ve boyunuza göre:55-66 kg arasında, optimum kilonuz ise 58 kg.yaklaşık 10-12 kg fazlanız var.metabolizmanızda herhangi bir problem veya hormonal bir probleminiz yoksa bu kiloyu yaklaşık 4-5 ayda sağlıklı bir şekilde verebilirsiniz.internet ortamında bir diyet programı vermeyi etik bulmadığımız için burdan bir diyet programı veremiyoruz.ama bulunduğunuz ilde bir meslektaşımdan yardım alabilir ve sağlıklı bir şekilde olmanız gereken kiloya ulaşabilirsiniz..sağlıklı günler dilerim..

Cevaplar (1)