Merhaba Doktor Hanim,Size sormak istedigim konu ofke kontroluyle ilgili.Cog

Question

Merhaba Doktor Hanim,Size sormak istedigim konu ofke kontroluyle ilgili.Cogu zaman sinirlendigim anlarda sevdiklerimi anne,baba,kardes ve esimi cok kolaylikla kirabiliyorum.cok agir sozler kullaniyorum,sinirim hemen yatisiyor ve sonrasinda onlarin kalplerini kirdigim icin cok uzuluyorum fakat o anki ofkemi bir nevi onlara kullandigim agir kelimelerle kusuyorum.Onlari cok seviyorum. ozellikle bu sorunu esimle yasiyorum.kendisi cok sessiz biri oldugundan onun ustune cok gidiyorum:(ne yapmaliyim?

Uzm. Psk. Zeren Okçuoğlu Kadıoğlu · Accepted Answer

Merhaba, Öfkelendiğinizde, sevdiklerinizi kıracakmış gibi hissettiğinizde bulunduğunuz ortamdan uzaklaşmaya çalışın. Yalnız kalmayı deneyin. Aşırı tepki verecekmiş gibi hissettiğinizde İçinizden 10'a kadar sayın. Bu biraz sakinleşmenizi sağlayacaktır. Biraz uzaklaştıktan sonra yakınlarınızın yanına gitmeniz daha iyi hissettirecektir. Ayrıca bedensel tetkiklerinizi de yaptırmanızı size öneririm. Bazen gizli şeker ya da tiroid gibi bir takım bedensel rahatsızlıklar da ani öfke patlamaları yaratabilmektedir. Denemelerinize rağmen öfkenizi kontrol edemediğinizi düşünüyorsanız bir psikiyatristle de görüşmenizi öneririm.

Cevaplar (1)