merhaba doktor hanım, ben 24 yaşındayım ve bu yaştan sonra vitamin alımına

Merhabalar, Günde 4-5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketerek vücudumuz için gerekli vitamin ve mineralleri yeterli miktarda alıyoruz.Ancak besinlere uygulanan işlemler,pişirme yöntemler vs gibi yanlış uygulamalar sonucu besinlerde vitamin mineral kayıpları olmakta.Bir çok besinde fazlasıyla bulunan çinko minerali bağışıklık sisteminde anahtar rolü oynar, zinde yapar, verimli yapar. Akyuvarların, antikorların oluşmasında payı vardır. Bağışıklık sisteminin bu askerleri bizi hastalığa neden olan virüslerden koruduğu gibi zehirli maddeleri de zehirsiz hale getirmede yardımcı olur. Çocukların ve gençlerin yetişkinlere oranla daha az ihtiyacı vardır. Hastaların sağlıklı kişilerden daha fazla ihtiyacı vardır. Stresli tiplerin de sakin kişilere oranla ihtiyaçları daha fazladır.Özellikle enfeksiyonlara karşı zayıf olma çinko azlığının en önemli belirtisidir. Bunun dışında çocuklarda öğrenme yeteneğinin sınırlı olması, büyümedeki aksaklıklar, saç dökülmesi, kısırlık, soğuk eller ve ayaklar, koklama ve tat alma duygusunun sınırlı olması, tırnaklarda beyaz lekeler de çinko azlığının diğer belirtileridir.Yetersizlik oluştuğunda yeterli ve dengeli beslenmenin yanında çinko supleman kullanımı da gerekebilir.