merhaba daha öncede soru sormuştum sitenize cevaplandığı için çok teşekkür

Merhabalar; Vücudunuz kısa süreli aktiviteler için daha çok kolay yakabildiği yerlerdeki enerjiyi kullanır. Mesela glikojen depoları gibi. Bu depolar yağ değil, karbonhidratın biriktirildiği depolardır. Çünkü yağların harcanması daha zordur. Bu yüzden yağların yakılması için aha uzun süreli egzersizler gerekir. Mesela şöyle anlatırsam kafanızda daha rahat oturacaktır. Kısa mesafe koşucuları yani 100m gibi, glikojen depolarını kullanırlar. Bu depolara daha çok kaslarda bulunur ya da karaciğerde. Dikkat ederseniz bu kişilerin (yani kısa mesafe koşucularının) kasları oldukça gelişkindir. Ama uzun mesafe koşucuları 1500m, maraton vs. yağ depolarını kullanırlar. Dikkat ettiyseniz de bu sporcular ince ve oldukça zayıf, az kaslı görünürler. Yani yağlarınızdan harcayabilmeniz için biraz daha uzun süreye yayılmış egzersiz yapmanız gerektiği doğrudur. Ama bu demek değildir ki yaptığınız egzersizin hiç faydası olmayacak. Tabi ki olacaktır. Hareket ve harcanan enerji her zaman için vücudunuza yardım eden şeylerdir. Ama önerim bu egzersizi hızlı tempoda yapmak yerine biraz daha uygun ve hafif tempoda yaparak, egzersiz süresini de 60 dk. ya çıkarırsanız size daha çok faydası dokunacaktır. Bunun yanında bu egzersizler her bölgenizden aynı oranda incelme sağlayacaktır. Özellikle bacak bölgesine yoğunlaşmak istiyorsanız bence kurbağalama yüzme, ya da sadece o bölgeyi hedefleyen hareketler yapmayı tercih edin derim. Sağlıklı günler diliyorum...