merhaba ben fahriye bağcı 30 yaşındayım evliyim 2 çocuğum var. 2 senedir yü
FB
Fah*** B***
29 Aralık 2009
merhaba ben fahriye bağcı 30 yaşındayım evliyim 2 çocuğum var. 2 senedir yürüyüş yapıyorum 86 kiloydum 69'a kadar indim. ama kış olduğu için yürüyüş yapamıyorum.Bu durumda evde piskolojim bozuldu.Eşimde de bu duruma çok üzüldü. bana eliptik bisiklet aldı.Her akşam 1 saat eliptik bisiklette spor yapıyorum..Günde *** *** ** arası kalori yakıyorum. 1.50 boyundayım. Bu durumda nasıl diyet yapmalıyım? Nelere dikkat etmeliyim?Spor yapma şeklim uygun mu
1 cevap
39 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dr. Selim Komar
Anestezi ve Reanimasyon
Azminiz varoldukça her gün sonuca varmak için bir adım atmış olacaksınız. Lütfen ACELE etmeyin...Hedefinize varınca sporu ve dogru beslenmeyi bırakmayın... Muayene edebildiğim hastalarıma söylediklerim bir kaç maddede toparlanabilir: 1-- Günlük *** *** ** KKaloriyi mutlaka alınız (5-6-7 ana/ara ögünde..) 2--Kendinizi sakatlamadan size uygun aktivite artışlarında bulunun 3-- İdrarınızın renginin koyu olmasını engelleyecek miktarda sıvı alınız.. ......Saygılarımla...
30 Aralık 2009
Toplam Cevap
238
