merhaba.ben 5 aylık hamileyim.34 yaşındayım.hamileliğe 62 kiloyla başladım

merhaba nergis hanım..öncelikle tebrikler..hamilelik döneminde ilk üç ayda 0,5-1 kg, sonraki aylarda da ayda 1,5-2 kg alınması normaldir.almış olduğunuz kilo şu an normal sınırlar içerisinde..hamilelik döneminde annenin kilo alması normal bir durumdur.gebelik süresince annenin 9-14 kg alması normal ve beklenen bir kilo artışıdır.gebelik döneminde beslenme bebeğin istenilen kilo artışına ulaşması, sağlıklı bir bebek olması, annenin rahat bir lohusa dönemi geçirmesi ve anne sütünün kalitesi açısından çok önemlidir.anneler bu dönemde tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli bir şekilde almaya, iyi kaliteli protein tüketmeye ve vitamin mineral açısından yeterli beslenmeye özen göstermelilerdir.günlük olarak 3-4 porsiyon süt-yoğurt grubu, 5 porsiyon et değişimi, 5-8 porsiyon meyve-sebze değişimi ve 8-14 değişim tahıl grubundan almaya özen gösterin.doktorunuz tarafından verilen vitamin-mineral takviyelerini ihmal etmeyin..bol su tüketin ve kendinizi çok fazla yormayacak şekilde spor yapın.şekersiz komposto suları, az miktarda fındık, badem, ceviz hem besin kalitesi açısından hem de kabızlığınızı önlemesi açısından çok faydalıdır.yenidoğana mutluluk, sağlık ve şans dileklerimle..