merhaba ben 26 yaşında 67 kiloyum troid problemim var azda olsa .küçük dozd

Question

merhaba ben 26 yaşında 67 kiloyum troid problemim var azda olsa .küçük dozda bi ilaç kullanıyorum nodül halinde guatrım var hep 59 kiloydum kilo vermem için küçük bir diyet önerisi rica ediyorum zayıflamak için bi merkeze gittim 2 -3 defa tekrar gittiğimde verdiğim 1 kiloyu geri aldığımı gördüm iştahlıyım sizden ricam bu rahatsızlıkla kilo vermem mümkünmü nelere dikkat etmeliyim tşk

Dyt. Özge Karabağ · Accepted Answer

merhaba..hipotroidi rahatsızlıklarında metabolizma yavaşladığı için kilo verme evreniz biraz daha uzun sürebilir, ama kilo vermeniz tabiki imkansız değil..tüm besin öğelerinden yeterli ve dengeli miktarda almaya gayret edin.öğün sayınızı arttırın (6-7 öğün) ve su tüketiminiz 8-10 bardak olsun.porsiyonlarınızı azaltın ve mutlaka kahvaltı yapın..metabolizmanızı hızlandırmanız için fiziksel aktivite çok önemli..günde 45 dak. tempolu yürüyüş yapın ve ara öğünlerinizi atlamayın..bir beslenme ve diyet uzmanına görünmeniz beslenme alışkanlıklarınıza ve diyet uyumunuza göre diyet vererek size çok daha yardımcı olacaktır..sağlıkla kalın..

Dyt. Özge Karabağ · Answer

elma....1 küçük boy, havuç...1 orta boy, kivi...1 adet.bunlar 1 porsiyon miktarları..ama her ne kadar meyve de olsa ölçüyü kaçırmayın..sağlıklı günler..

Cevaplar (2)