Merhaba ben 25 yaşında bir bayanım boyum 1,60 kilom 62. Geçtiğimiz kış boyu

Question

Merhaba ben 25 yaşında bir bayanım boyum 1,60 kilom 62. Geçtiğimiz kış boyunca sürekli spor ve yürüyüş yaptığım halde hiç kilo verememiştim ama bahar da bir zayıflama hapını 1 bucuk ay kadar kullandım ve 64 kilodan 59 kiloya düşmüştüm yazın sporuda bırakınca 62 kiloya tekrar çıktım o kadar diyet yapmam ve yürüyüş yapmama rağmen kilo veremiyorum geçen kışda böle olmuştu hap sayesinde zayıflamıştım acab tekrar kilo vermek için ne yapmam gerek bana yardımcı olursanız sevinirim.

Dyt. Pınar Akkuzu · Accepted Answer

Merhabalar; Öncelikle şunu bilmenizi isterim. Eğer verdiğiniz bilgiler üzerinden ufacık bir beden kitle indeksi hesabı yaparsak; (beden kitle indeksi, kilonuzun, boyunuzun metre cinsinden karesine bölümünden oluşur) 62/(1.6*1.6)=24 rakamını buluyoruz. Yani sizin yaşınızda bir bayan için bu rakam gayet normal aralıklarda ve ideal ağırlıkta olduğunuzu gösteriyor. Çünkü bu rakam sizin yaşınızda bir bayan için 20-25 rakamları arasında olmalıdır. Ama tabi ki her bireyin kendi ağırlığı ile ilgili olarak kafasında tuttuğu ve erişmek istediği rakamlar vardır. Ancak maalesef bedeniniz kafanızda oluşturduğunuz bu rakamlara göre hareket etmez. O, nerede sağlıklı ve rahat hissediyorsa ona göre davranır. Yani özetlemek gerekirse, bedeninizin normal ağırlık sınırları içerisinde olduğunda kilo vermek, normal ağırlık sınırları içerisinde bulunmadığınız zamana göre yani kilolu veya şişman olduğunuzdakinden daha zordur. Ayrıca sık sık yapılan diyetler, hele bir de düşük kalorili iseler, metabolizma hızınızı azaltacak, kilo vermenizi daha da güçleştirecektir. Bunun yanında ''diyet yaptım'' derken neyi kastettiğiniz de önemli tabi ki. Çünkü sizin kendinize göre diyet oalrak nitelendirdiğiniz bir beslenme menüsü, bir uzman gözüyle kötü bir beslenme programı sayılabilir. Normalde besin desteklerine çok soğuk bakmayan bir uzman olarak size zayıflama hapı almadan önce, eğer beslenme planınızı çok kısıtladıysanız bir süre dengeli ve düzenli ve daha az kısıtlı bir menüye geçmenizi öneririm. Ayrıca spor ne olursa olsun işinize mutlaka yarayacaktır. Onu bırakmamanızda fayda var. Özetle ve tekrar ederek belirtecek olursam, bence bir süre kilo verme isteğine odaklanmadan dengeli ve yeterli beslenerek hayatınıza devam edin. Tabi sporunuzla birlikte. Çünkü sürekli bir kilo alıp verme durumundan yorulan bedeninizin sanırım biraz dinlenmeye ihtiyacı olabilir. Belki daha sonra bir uzmana danışarak diyet programına girebilirsiniz. Ama her şeyden önce, bizim kullandığımız standartlara göre gayet normal ağırlıklar arasında bulunduğunuzu da aklınızdan çıkarmayın. Sağlıklı günler diliyorum...

Cevaplar (1)