Merhaba ben 24 yaşındayım ve bekarım boyum 1.65 kilom 62.iki ay önce 55 kil

Merhabalar; Ramazanda kilo almak maalesef genellikle yaşanabilen bir durum. Çünkü uzun süreli bir açlık döneminden ve kan şekerindeki düşüşten sonra inanılmaz bir iştahla yemeklere saldırıyoruz. Sonrasında da hareket durumumuz söz konusu olamadığı için yediklerimizi harcamamız da söz konusu olamıyor. Bir de üzerine yemek yeme alışkanlığımız ramazanda etkileniyor. Ramazan sonrasında da tıpkı ramazandaki gibi davranmaya devam ediyoruz ve büyük bir kısır döngünün içinde buluveriyoruz kendimiz. Ancak asıl yardım istediğiniz konuya gelince, çok üzülerek söylüyorum ki, size uzaktan herhangi bir diyet önermem söz konusu olamaz. Çünkü diyet (ya da biz buna beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek diyelim) yüz yüze gerçekleşebilecek bir durum. O bakımdan size en yakınınızdaki bir uzmana danışmanızı öneriyorum. Ama çok genel bir öneride bulunursam şunları söyleyebilirim. Yemek için masaya oturduğunuzda, normalde yediğinizden daha az porsiyonları tabağınıza koyarak başlayın. Ardından 10-15 dakika ara verin. Daha sonra eğer hala yemeye devam etmek istiyorsanız bir miktar daha alabilirsiniz. Ama zaten yemek istemeyeceksiniz. Ayrıca, yemek yemeye salatayla başlayabilirsiniz. Böylelikle daha yavaş yeme alışkanlığını da kazanarak biraz daha az porsiyon tüketimine geçebilirsiniz. Sağlıklı günler diliyorum...