merhaba ben 19 yaşında 160 boyunda sanirim şuanda 52-53 kilo arasinda bir k

Question

merhaba ben 19 yaşında 160 boyunda sanirim şuanda 52-53 kilo arasinda bir kızım bundan bir ayı geçkin bir süre den beri diyet yapıorum aslında pek diyet denemezz çoğu zaman meyve bazen hiç birşey yemiorum bu arada meyvenin yanı sıra yogurt yiyorum diyete başlamadan önce 65 kiloydum aslında çok hatalı bir diyet yaptıgımın farkındayım bana meyve ve yogurt yanında neleri yememi tavsiye edebilirsiniz?

Dyt. Özge Karabağ · Accepted Answer

merhaba özge hnm..öncelikle boy ve yaşınıza göre uygun bi kilodasınız, daha fazla kilo vermenizi tavsiye etmem, özellikle de bu kadar sağlıksız bi diyetle..şu an yapmanız gerekn tek şey beslenme düzeninizi gözden geçirmek ve tüm besin gruplarından (süt, meyve, sebze, et, tahıl )yeterli ve dengeli bi şekilde almanız..sebze, et ve tahıl grubunu da mutlaka beslenmenize dahil edin ve haftada 3 kere de spor yaparsanız hem daha sağlıklı olursunuz hem de daha formda görünürsüznüz..tşk ederim..

Cevaplar (1)