merhaba.ben 18 yaşındyım bu yıl lys sınvına hazrlnyorm.başta kendime çok gü

Merhaba, Sınav döneminin baskısı ne yazık ki bir çok kişide psikolojik sıkıntı ortaya çıkarabiliyor. Endişe hali, depresif hissetme, kendine güvende azalma, sinirlilik sınav dönemlerinde çok gördüğümüz haller. Ancak yaşadığın bu sıkıntıların tamamen sınava bağlı olmayabilir. Böyle sorunlar olduğunda durumu iyi değerlendirmek gerekiyor. Bu stres halinin nedenlerini tespit etmek ve bunları çözümlemek gerekiyor. Bir uzmana gidip bu sıkıntılarınla ilgili destek almanı öneririm. Diğer taraftan sınav hazırlığı sürecinde çalışmaya yavaş yavaş başla. Gün içinde ders çalışmayacağın zamanları belirle. Böylece sürekli ders çalışma stresi altında hissetmezsin. Ders çalışmayacağın zamanları saati saatine belirlediğinde o sürelere mutlaka uy. O sürelerde kesinlikle ders çalışma ve dersle ilgilki düşünce gelirse öçnceden belirlediğin saate göre kendine "şu saate kadar kesinlikle ders çalışmayacağım" diye söyle. Bu niye önemli? Çünkü imtihanlara hazırlanırken en büyük sorun zihnimizin sürekli olarak ders çalışma mevzu ile haşır neşir olması. Bu çok yorucu ve stres verici bir durum oluşturuyor. Bununla da kalmıyor sürekli ertelemeye ve çalışamadığımız için gereksiz bir vicdan azabı, suçluluk yaratıyor, kaygıya ve sinirliliğe yol açıyor. Gün içinde kesinlikle çalışmayacağımız zamanları belirlediğimizde bu baskı ortadan kalkıyor. Çalışmama zamanlarına kesinlikle uy ve canın çalışmak istese de o zamanlarda kesinlikle çalışma. çalışmayacağın zamanları belirlerken kendin için yapacağın şeylerin olduğu zamanları seç ve o şeyler neyse, örneğin arkadaşlarınla buluşmak, ders dışı kitap okumak, sevdiğin bir programı izlemek gibi, serbest zamanlarında onları yap ve ders düşünme. yaptığın şeyin tadını çıkar. Bunları yaptığında üstündeki baskınıun oldukça azalacağını göreceksin. Psikolog Dr. ercüment Doğan