merhaba...ben 15 yaşındayım..we fazla kilolarım war we wermek istiorm..sizc

merhaba denizcim..beslenme alışkanlıkların gerçekten çok yanlış bu yanlışlarınız düzelttiğimiz zaman zaten kilo verimin olacaktır.öncelikle metabolizmanı hızlandırmak için günde 6-7 öğün tüketmelisin yani okulda bişeyler mutlaka tüketmen gerekiyor.yanında meyve, süt, yoğurt, kepekli bisküvi, ayran tarzında birşeyler götürebilirsin.ara öğünlerini kesinlikle atlama, gün içerisinde 2-2,5 lt su içmeye özen göster ve fiziksel aktiviteni arttır mutlaka bir spor salonuna gitmek zorunda da değilsin açık havada yapılan tempolu yürüyüşler zayıflama programlarında çok iyi sonuçlar almamızı sağlar.günlük aldığın yağ ve şeker oranını mümkün olduğunca azalt, meyve ve sebze ağırlıklı beslen mutlaka kilo vereceksin..başarıılar..teşekkürler..

denizcim ara öğünlerde götüreceğin besinler senin kan şekeri seviyeni ani dalgalanmalardan koruyacak kan şekeri dengeni sağlayacak besinler olmalı..okuldan çubuk kraker alacağına bir marketten kepekli bisküvilerden alabilirsin yanında bir ayran veya süt de olabilir.ama illaki alamam diyorsan 10-12 adet susamsız çubuk krakerlerden yiyebilirsin ama yanında süt grubu bir besin olması sağlıklı bir ara öğün olmasını sağlamanın yanında seni uzun süre tok tutar.teşekkürler..