Merhaba 4-5 saat süren basketbol gibi, yüzme gibi ağır sporlar yaptıkta
Merhaba 4-5 saat süren basketbol gibi, yüzme gibi ağır sporlar yaptıktan sonra sonra akşam yemeği saatinde sağlıklı zayıflamaya yardımcı olmak için ne yenmeli? mesela pirinç pilavi, bulgur pilavı, makarna, ekmek gibi şeyler mi yoksa et gibi şeylermi? açıkçası bu kadar spora rağmen yediklerimden midir bilemiyorum ama zayıflayamıyorum, çok az yememe rağmen, birde böyle bir spordan sonra hiç bir şey yenmeden yatılırsa bu iyimidir, kötümüdür? Teşekkürler
Selim Bey, Spor oncesi karbonhidrat sonrasinda ise protein alimi olmalidir. Spor esnasinda da vucut elektrolitlerinin dengesi icin sporcu iceceklerini tercih edebilirsiniz tabii ki zayiflamaniz spor oncesi ve sonrasi beslenmenizle degil tum gun beslenmenizle de alakalidir sizin yas boy vucut yapisi ve yasam seklinize gore planlanacak enerji protein karbonhidrat ve yag dengesi olan bir diyet + sporla beraber (herhangi bir saglik probleminiz yoksa) zayiflamaniz mumkundur. Bir uzmana basvurarak bunlari planlayabilirsiniz :) Saglikli Gunler
