merhaba! 27 yaşındayım,45-46 kilo civarındayım.kilo almak için ne yapmam ge

Fatma Hanım, öncelikle bir dahiliye uzmanına danışıp kilo almanızı engelleyen bir durum (hormonel) var mı onu sormalısınız, yoksa sıvı gıdaları azaltarak salata ve sebzeyi daha az miktarda yiyerek ( doygunluğu arttırmaması bakımından)düzenli ve sağlıklı beslenirseniz ( diyetinize kuruyemişleri ve sütlü tatlıları da ekleyebilirsiniz) kilo alımınız yavaş fakat düzenli olacaktır, bunları yaparak kilo alamıyorsanız mutlaka bir diyetisyen ile yüzyüze görüşünüz