MERABALR.BENİM SORUNUM PKO TABİİKİ BUNA BAĞLI OLARAK ZAYIFLAMAKTA GÜÇLÜK ÇE

merhaba özlem hanım öncelikle geçmiş olsun..pcos hastalarında insülün direnci oluştuğundan bu kişilerde kan şekeri dengesini sağlamak için ve insülin direncini kırmak için günde 3 ana 4 ara öğün öneriyoruz.öğünler arasında 3 saatten fazla kalmasın.ara öğünlerde glisemik indeksi düşük besinler tüketin yani kan şekerinizi yavaş yükselten besinler..:kepekli ekmek, kepekli bisküvi,kabuklu meyveler, sebzler (patates, havuç ve bezelyeye dikkat) tüketebilirsiniz.meyve yediğiniz zaman yanında az yağlı bir süt ürünü tüketin (az yağlı süt-yoğurt gibi)mesela örnek ara öğünler verelim size:1 porsiyon meyve+1 su bardağı az yağlı süt veya yoğurt;1 ince dilim kepekli ekmek veya 4 adet kepekli bisküvi+1 ince dilim az yağlı peynir;1 ince dilim kepekli ekmek+1 su bardağı az yağlı yoğurt gibi..teşekkürler..