meraba ben sivastan yazıyorum boyum 1.73 kilom 90 ben yaklaşık 10 yıldır sü

merhaba geçmiş osun..kabızlık tedavisinde kullanılan ilaçlar veya bitkisel ürünler anlık bir rahatlama sağlarlar ancak sonrasında kabızlığın şiddetinin artmasını tetiklerler.bu ürünlere alışan vücut bu ürünler kullanılmadıkça tualet alışkanlığını düzene koymaz.yani bu ürünleri kullanmak fayda sağlamıyor maalesef..kabızlık genetik kökenli olabileceği gibi beslenme alışkanlıklarından ve yaşam tarzından da kaynaklanabiliyor.beslenmenizde posalı yani lifli gıdalara ağırlık verin.günde 5-6 öğün olacak şekilde az ve sık beslenin.fiziksel aktivite kabızlıkta çok işe yarayan bir çözüm..yürüyüş veya herhangi bir aerobik egzersiz yapabilirsiniz.kuru meyveler, kepekli ekmek-makarna-pirinç,şekersiz kompostolar beslenmenizde yer alsın..bol su tüketin.bitkisel çaylar da işe yarayabilir.rezene, adaçayı gibi..sabahları 2 bardak ılık suyunuzu için ve 10-a5 gün boyunca hep aynı saatte tualete gidin tualetiniz olmasa bile,bu şartlama kabızlığınızı tedavi edecektir.umarım yardımcı olmuşumdur..teşekkürler..