magnezyum besin desteği hakkında
merhaba. magnezyum sitrat besin desteği kulanıyorum. kalsiyum ve fosfor un magnezyum emilimini inhibe ettiği biliniyor. magnezyum sitratı örneğin süt ürünleri içeren, yüksek kalsiyum içerikli gıdalarla almak magnezyum emilimini azaltır mı? magnezyumu, kalsiyum içeriği daha az olan gıdalarla mı almak gerekir? teşekkür ederim.
Merhaba, Magnezyum sitratın magnezyum yoğunluğu nispeten düşüktür ama kolayca emilir. Hafif laksatif etkisi vardır. Aşırı (ya da yetersiz) kalsiyum alımı, diyabet, çölyak, crohn hastalığı ya da alkol alımı ve emilimi engelleyen ilaç kullanımı magnezyum emilimini azaltabilir. D vitaminini arttırmanın, vücudun magnezyumu emmesine yardımcı olabileceğini söyleyen çalışmalar mevcut. Kalsiyumu aşırıya kaçmamak kaydıyla tüketebilirsiniz. Fosfor için henüz net bilgiler mevcut değil ama diyetteki kalsiyumunun azalması fosfor emilimini azaltığı için aşırı fosforun emilimi etkileyeceğini söyleyebiliriz. Rica ederim.
