LÜTFEN YARDIMCI OLURMUSUNUZ
Merhabalar , Benim önceden odaklanma sorunum yoktu insanları rahat dinleyebiliyordum ama şu 3, 4 aydır insanlarla konuşurken gözlerine bakamıyorum yani 2, 3 saniye gibi bakabiliyorum süre uzuyunca odaklanıp dediklerini anlamıyorum veya gözlerine bakarken de sanki dik dik bakıyormuşum gibi hissediyorum bunu takıntı haline getirdim şimdi insanlarla konuşurken bu aklıma geliyor ve gözlerine odaklanıyorum, sizce nasıl kurtulabilirim bu takıntıdan normal hayatta da biraz takıntılı bir insanım bu takıntılardan nasıl kurtulabilirim lütfen yardımcı olurmusunuz
Esin Hanım merhaba; Sonradan oluşan odaklanma sorunları genelde anksiyete (kaygı) temelli bir problemden kaynaklanabilmektedir. Son zamanlarda yaşamış olduğunuz olası stresli bir durumdan kaynaklanabileceği gibi geçmiş yaşantıların şimdiki etkisinden de kaynaklanıyor olabilir. Öncelikle sorunun kökeni iyi tespit edilmelidir. Diğer sorunuz olan karşınızdaki kişi ile konuşurken kurmakta zorlandığınız göz kontağı ise çok önemlidir. Göz kontağı, karşınızdakine değer verdiğinizi, onu önemsediğinizi, iletişimi sürdürmek istediğinizi, ona güvendiğinizi, onun da size güvenmesini istediğinizi gösterir. Göz ilişkisine girememek te doğal olarak bunların tersi bir etki yapabilir. Bazı kişiler göz kontağı kurmakta zorlanabilirler ve bu durumun nedenini bilmezler. Göz ilişkisine girince hangi olumsuzlukların yaşandığını, nelerden çekinildiğini, göz ilişkisinde ısrar edilince sonucun ne olduğunu bilmek önemlidir. Bunların yanı sıra, kişilik özellikleri, kendine güven/güvensizlik duygusu, yetiştirilme biçimi, yaşamdaki düş kırıklıkları, ailede böyle sorunu olanların varlığı gibi özellikler önemli ipuçları verebilir. Sorununuzun çözümü için bu bilgilere dayanarak bir plan yapılabilir. Tedavi öncesinde deneyebileceğiniz bir yol, karşınızdaki kişinin gözlerine değil de, iki kaşının ortasına bakmak olabilir. Şayet bu sorunu tek başınıza aşamayacağınızı düşünüyorsanız profesyonel destek almanızı öneririm. Sağlıcakla kalın..
Aslında odaklanma sorunum yok sadece ben bu durumu takıntı haline getirdiğim için insanları dinlerken sürekli kendimi gözlemliyorum yani dinliyorum ama dinlerken gözüne bakıyım diyorum ama gözüne bakmaya odaklandıgım için ne dediğini anlamıyorum ve böyle dik dik bakıyormuşum veya boş boş dinliyormuşum gibi hissediyorum , yani bu otomatik nefes almak gibi aklına geldiğinde manuele dönüşüyor ya benimde dinlerken gözüne bakmalıyım dediğim için buna odaklanıp rahat dinleyemiyorum insanları, bu yüzden ikili konuşmalardan kaçıyorum hep, normal hayattada bir takım takıntılarım var nasıl kurtulabilirim acaba
Merhaba, bahsetmiş olduğunuz takıntılar yaşam kalitenizi ve kişisel ilişkilerinizi olumsuz yönde etkilemeye başladıysa yaşadığınız sorunun temelinde yatan duygu ve düşünceleri ortaya çıkarıp buna gore bir planlama yapmak gerekir. Bu konuda bir uzmandan psikoterapi desteği alabilirsiniz.
