kronik kabızlık ve bölgesel yağlanma
hocam Kalça Ve Bacak bölgemde çok yağlanma var ve tüyde çok bu yüzden günlük yaşantıda zorluklar çekiyorum ayrıca kronik kabızlık şikayetim de var yardımcı olursanız çok sevinirim hocam şimdiden teşekkürler :)
Merhaba Ahmet Bey. Geç cevap vermiş olduğum için özür dilerim, göremedim sanırım. Beslenme açısından özellikle belirteceğimiz bir durum değil gibi. Sanırım sizin hareketsiz yaşantınız var, kalça ve bacak yağlanmasına en etkili yöntem uzun yürüyüşlerdir. Vücudunuz yürüyüşe alıştıktan sonra erkek olmanız sebebiyle sadece yürüyüş yeterli gelmeyecektir, koşu da eklemelisiniz. Bunun yanında tatlı, hamur işi, kızartma, kavurma fast food gibi zararlı olduğunu bildiginiz gıdalardan uzak durun. Şu içmeyi kesinlikle ihmal etmeyin, özellikle egzersiz esnasında. Su olarak 1-2 tane maden suyu içebilirsiniz, egzersiz yaptığınızda mutlaka için. Taze sebze veya meyve günlük mutlaka tüketin. Takip yapılması üzere size en yakın diyetisyene başvurun. Iyi gunler.
