Kolestetolyuksekligi
kolesterolyuksekligi MenüDoktorsitesi.com Ana sayfaBenimsayfamSorularım SORU kolesterol Hocam saygilar son tahlil hdl43ldl 160kpl 229trog125hbac1 5.7 ldlyi dusurmek icin onetiniz yokmu haftada4haslanmis yumurta gunasiri 1tatli kasigi tahinpekmrz karisomi hergun omega3aksuvitalin 1000mgaliyorum zarari varmi beslenme onetonize tesekkurler Gizle / Musa BAYRAKtorte Daha Fazla
Merhabalar,genel olarak kan yağlarınız yüksek. Yaşınız gereği tam önlemlerin alınması gereken bir dönem. Size şunları önerebilirim: - Fiziksel aktivite,kilo durumunuzu bilmediğim için, öbcelikle ideal kilonuzu korumanız gerektiğini söylemeliyim. Hem kiloyu korumak hem de kan yağlarını düşürmek için şart - Beslenmenizde toplam yağ miktarı,doymuş yağ miktarını azaltın, - Onun yerine özellikle zeytinyağını tercih edin, - Posa mıktarını artırın; günde en az 5-7 porsiyon sebze meyve tüketin.Haftada 2 gün kurubaklagil tüketin.Ekmeklerinizi tam buğday, çavdar tercih edin. - Bol su tüketin, günde 10-12 bardak, Günaşırı yumurta tüketebilirsiniz,tahin pekmezde 1 kaşıktan fazla tüketmeyin çünkü kalorisi yüksektir.Omega-3 'e devam edin.İyi günler dilerim
