Kolesterolyukseklıgı
SORU Kolesterolyukseklıgı Kolesterol hocam saygilar son tahlilde hdl40 ldl140trig230tkol239 hbac15.25 ldlyi ve trigleseritim yuksek dusuremiyorum bunun icin oneriniz yokmu sabah 8zeytin birtatlikasigi tahinpekmez karisumu haf tafa3 yumurta yiyorum zarari varmi kolesterol hapi icmiyorum sersemlık unıtkanlık yaptıgı ocın kolesterol ilacı cemıyorum hergun30dakika yuruyorum baska ne yapayim degerli bir uzman olarak 10kilo fazlaligim var.haftada3kez omega3gunde1000mgıcıyorum bir Dr onemli sakıncası olurmu onerııze tesekurler benim son tahlilde kalsiyum 10d vitamini ise119 cıktı d vitaminini kestim ayrıca günde bir tatlı kaşığı hindistan cevizi yagı yiyorum zararı olurmu
Merhaba, Kan yağlarını azaltmak için diyetinizin posa (lif) içeriğini mutlaka artırmanız gerekir, özellikle mercimek, nohut, kuru fasulye vb. baklagil grubu besinleri diyetinize ekleyin haftada 2 kez bu grup besinlerden tercih ediniz, günde 2 porsiyon sebze 3-4 porsiyon meyve tüketimine özen gösteriniz. Uygun miktarlarda tüketildiğinde yumurtanın kan kolesterolünün artışı üzerinde olumsuz etkisi yoktur bahsettiğiniz miktarda tüketmeye devam edebilirsiniz. Haftata 45dk x 3 gün veya 30 dk x 5 gün şeklinde orta tempolu yürüyüşlerinize devam ediniz kan kolesterolünü azaltmada yardımcı olacaktır. Geçmiş olsun :)
Merhaba, Kan yağlarını azaltmak için diyetinizin posa (lif) içeriğini mutlaka artırmanız gerekir, özellikle mercimek, nohut, kuru fasulye vb. baklagil grubu besinleri diyetinize ekleyin haftada 2 kez bu grup besinlerden tercih ediniz, günde 2 porsiyon sebze 3-4 porsiyon meyve tüketimine özen gösteriniz. Uygun miktarlarda tüketildiğinde yumurtanın kan kolesterolünün artışı üzerinde olumsuz etkisi yoktur bahsettiğiniz miktarda tüketmeye devam edebilirsiniz. Haftata 45dk x 3 gün veya 30 dk x 5 gün şeklinde orta tempolu yürüyüşlerinize devam ediniz kan kolesterolünü azaltmada yardımcı olacaktır. Geçmiş olsun :)
