Kolesterolyuksekligi
SORU Kolesterol hocam saygilar son tahlilde hdl43 ldl160trig130tkol229 hbac15.6 ldlyi dusuremiyorum bunun icin oneriniz yokmu sabah 8zeytin birtatlikasigi tahinpekmez karisumu haf tafa3 yumurta yiyorum zarari varmi kolesterol hapi icmiyorum hergun30dakika yuruyorum baska ne yapayim degerli bir diyetisyen olarak oneriniz yokmu ketentohumunu nasil kullanayim ogutulmeden kullabsam olurmu 10kilo fazlaligim var 17. Gizle
Tahılları ve ürünlerini,patates,pirinç ve şekeri beslenmenizden çıkarınız.Kahvaltıda söğüş muhakak olsun, öğlen ve akşam yemeklerine bir kayık tabak dolusu salata ile başlayınız.Çorbayı ekmeksiz içiniz. Öğünlerde 1-2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği tüketiniz.Ana yemek seçiminiz et yemeği/ etli sebze yemeği/ zeytinyağlı kurubakliyat/Balık/Tavuk olsun.Hafta da üç yumurta uygun.Birde sabah akşam yemekten 30 dk önce 1 kapsülünde en az 240 mg DHA bulunan omega 3 kullanmanızı öneririm.
Tahılları ve ürünlerini,patates,pirinç ve şekeri beslenmenizden çıkarınız.Kahvaltıda söğüş muhakak olsun, öğlen ve akşam yemeklerine bir kayık tabak dolusu salata ile başlayınız.Çorbayı ekmeksiz içiniz. Öğünlerde 1-2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği tüketiniz.Ana yemek seçiminiz et yemeği/ etli sebze yemeği/ zeytinyağlı kurubakliyat/Balık/Tavuk olsun.Hafta da üç yumurta uygun.Birde sabah akşam yemekten 30 dk önce 1 kapsülünde en az 240 mg DHA bulunan omega 3 kullanmanızı öneririm.
