kolesterol
Hocam saygilar onceki cevabiniz icin tesekkurler marketlerde yudum omega yagi satiliyor bu aycicekle karistirilan yagi kullanmayi oneriyormusunuz yoksa sadece aycicegi yagimi alayim zeytinyagini yemeklerde kullaniyoruz hergun 6 zeytin bir yemek kasigi tahinpekmez karisimi yiyorum hdl43 ldl143trig 150 tkol 185 hbac1 5.7 ayrica 3tam veya yulafil biskuvi yiyorum tesekkurler
Saygılar. Rica ederim. Omega 3 ile zenginleştirilmiş yağ olduğu için kullanabilirsiniz. Karışım yağlarda dikkat etmeniz gereken nokta örneğin fındık yağı alıyorsunuz yüzde kaçı saf fındık yağı veya zeytinyağı. Ama söylediğiniz üründe böyle bir durum söz konusu değil yani kullanabilirsiniz. En sağlıklı yağ karışım yağdır. Yemekleri pişirirken zeytinyağı ile ayçiçek yağını karıştırabilirsiniz. Tahin-pekmez 1 tatlı kaşığı tüketilmeli ölçüye dikkat etmenizde fayda var. Kan değerlerinizde LDL biraz sınırı geçmiş, TG sınırda çıkmış. Biraz fiziksel aktiviteye yönelmenizi öneririm. Ayrıca günde 3 tatlı kaşığı taze çekilmiş keten tohumu yoğurtlarınıza ilave edebilirsiniz.
