kolesterol
Menü (#*** *** **) SORU murat bayar 57 YaşındaAmasya / Emekli kolesterol Hocam saygular 56 yasindayim son tahlilde hdl46 ldl143trig 168 tkoles 184 hbac1 5.2 ldlyi dusuremiyorum yuruyus yapmama ragmen hergun 45dakika bunu nasil dusurebilirim 8 jilo var bundan olabilirmi kolesterol ilaci kullanmak istemiyorum bana oneriniz yokmu prediyabetim aclik 94 tokluk155iasniyor ne yapayim ayrica esimin sonuclar ldl175hdl49 tkol226 trig180 sigara iciyor birakamiyor ldlyi nasil dusurebukiriz sekeri yok tansiyon her2mizdede normal sizlerin onerisine tesekkurk beslenme yönünden önerimiz yokmu sabah 5tane zeytin yesem kolesterol yükselir mihaftada3yumurta yiyebilirmiyiz
Merhaba kolesterolden fakir beslenmeniz gerekli. Yuruyuslerin faydasi illaki var sakin yuruyusu birakmayin ancak beslenmeye daha dikkat edin. Hayansal yagdan uzak durun. Paketli gidalardan iceriginde trans yag margarin bulunan urunlerden kacinin. Gunde maksimum 2 su bardagi yogurt veya sut tuketin. Haftada 3 gun 1 yumurta 5 6 adet zeytin yiyebilirsiniz. Tukettiginiz et ve peynir miktarini kontrol edin gunde 2 dilimden fazla peynir *** *** ** gramdan fazla et tuketmeyin. Ayrica krema kaymak mayonez sucuk salam sakatatlar gibi besinlerden uzak durun. Yag tercihinizi zeytinyagi ve findikyagi olarak yapin. Saglikli yaglari da olculu kullanin. Ayrica gunde maksimum 2 tatli kasigi cekilmis keten tohumu onerebilirim. Omega-3 kaynagidir. Yogurtlara ilave edebilirsiniz. Seker icinde ozellikle meyve suyu ve mevsim meyvelerine dikkat edin. Uzum incir muz kavun karpuz kuru uzum kuru incirden uzak durun. Nar eksisi ve uzum sirkesi kullanmayin. Ekmekleri cavdar veya tam bugday olarak tercih edin. Az az ve sık sık beslendiginizde problemlerin duzene girdigini goreceksiniz. İyi gunler dilerim.
