kolesterol
(#*** *** **) SORU murat bayı 58 YaşındaYalova / İşçi kolesyetol Menü (#*** *** **) SORU murat bayı58 YaşındaYalova / İşçikolesterolMenü (#*** *** **) SORU murat bayı58 YaşındaYalova / İşçikolesterolHocam cevabiniza simdidentesekkurler onerinizi uygulayacagim hocam yaptigimson tahlilde tkol 181 hdl42trig131 ldl 143 ldl hesabinda yanlislik yokmu esimin ise tkol226trig189hdl49ldl ise175bundada ldl yanlis hesaplanmamismi esimde seker tansiyon yok sadece gunde10sigara ociyor birakamiyor beslenme yonunden ldlyi dusurmek icin ne yapmaliyiz
Merhabalar Murat bey öncelikle çok geçmiş olsun sizin tahlillerinizde sorun yaratacak bir değer yok eşinizin ise az da olsa kolesterolü yüksek öncelikle eşininizin kilo probleminin olup olmaması önemli eğer yüksek bir kilo aralığında ise sağlıklı beslenerek uygun kilo aralığına getirildiğinde kandaki kolesterol ve triglisetit oranıda dengeye gelecektir tabiki bunun için doğru beslenmek şart benim size nacizane tavsiyem günlük almış olduğunuz besinleri en az 4 öğünde tüketmeniz günlük 2-2.5 lt su içilmesi ve eğer herhangibir engel teşkil etmiyorsa haftada 4 gün 30-45 dk hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır.Beslenmeye gelecek olursak besin pramidini uygulamanızı tavsiye ederim yani kısaca en az yağ ve şeker içeriği yüksek besinler biraz daha fazla et-süt ve proteinli besinler biraz daha fazla sebze ve meyve en fazlada ekmek ve tahıl gurubunu tüketmek.SAYGILARIMLA
